ごきげんよう！
陸上競技部です！
ついにオンラインでの活動に関するブログが10回目を迎えました！
(できることが限られていますので、内容も被っている部分がありますが...)
最初はオンラインでどう活動をしていくか試行錯誤の日々でしたが、今となってはオンラインでも変わらずに活動を続けることができます。
部員が意欲を持って取り組んでくれているのが何よりも嬉しいです。
さて、今日の活動ですが腸腰筋とハムストリングを鍛えるトレーニングを行いました。
腸腰筋については「オンラインでの活動④」にて簡単にご紹介していますので是非ご覧ください！
ハムストリングは太ももの裏にある筋肉のことで、全身の中でも大きな筋肉と言われています。
陸上では、走る動作の中でかかとが接地する前〜接地する瞬間に
①脚が前に振り出されるのを止める
②接地してから股関節を伸ばす という役割を担っています。
また、スピードや瞬発力など鍛えられるほか、下半身が安定するので怪我をする頻度が減るといった効果も期待できます。
赤くなっている部分がハムストリングです！
