ミーティング

ごきげんよう！

陸上競技部です！

昨日、部員と冬期に向けての練習についてのミーティングを行いました。

具体的には来シーズンに向けての目標の設定と目標達成のための練習内容を決めました。

陸上は1年中大会が開催されていますが、駅伝やマラソン、カントリークロスなどを除いて多くの種目は冬にオフシーズンを迎え、練習量を強化して春に新たなシーズンを迎えるのが一般的です。

今後も寒い時期は続きますが、来年飛躍するためにも約半年間練習を積み重ねていこうと思います。

練習再開

ごきげんよう！
陸上競技部です！

あかつき祭、中間試験も終わり昨日から活動が再開になりました。

しばらく期間が空いて体力が少し落ちているので、これから体力を戻しながら冬期練習に向けて頑張っていきたいと思います！

新人都大会 結果

ごきげんよう！

陸上競技部です！

先日行われた新人都大会の結果ですが、残念ながら予選落ちでした。

練習の成果が十分に発揮できずで終わってしまい、出場した選手はとても悔しい表情を浮かべていました。

この大会は今回で最後となりますが、まだまだ今年と来年と大会はありますので、今回味わった悔しさを力にしてベストを尽くせるように頑張っていきたいと思います。

応援ありがとうございました。

都大会に向けて

ごきげんよう！
陸上競技部です！

新人支部大会が終わった後も都大会に向けて練習に励んでいます。
そして、今週末に都大会が駒沢陸上競技場で行われます。

新人支部大会で課題となったリリースの振り切りを改善することと自己ベストを目標に掲げて試合に臨みたいと思います！

応援よろしくお願いします。

新人支部大会 結果

ごきげんよう！

陸上競技部です！

9/5,6に新人支部大会が行われ女子やり投に出場しました。

結果は、約2m伸ばしての自己ベストで7位入賞し、都大会出場を決めました！

今年も都大会に出場することができて何よりですし、ここからさらに頑張っていきたいと思います。

引き続き応援のほど、よろしくお願いします！

夏休みの活動 〜学校練習〜

ごきげんよう！
陸上競技部です！

9/5(土)、6(日)に行われる新人支部大会まで1週間となりました。

今週は投擲練習をメインに行いました。
メディシンボールやジャベボールを使ってフォームの改善をしました。
投擲こそ反復練習が必要となる種目ですが、ただ投げているだけでは何の意味もありません。一回の練習でどこを意識するか、どこにポイントを置くかで記録に大きく関わっていきます。悔いのないように一生懸命頑張って欲しいと思います。

ちなみにジャベボールというものは知っていますか？
知らない人がほとんどだと思います。

ジャベボールとは、投能力を向上させるものを目的とした投擲物です。
ラグビーボールような形をしていて、本体には3つの穴が開いています。
綺麗に投げると「ヒュー」と音がするので、自分が正しいフォームで投げているかの目安となります。現在は、小学生の投擲種目となっています。

是非、投げる力をつけたいと思う人は使ってみてください！

夏休みの活動 〜競技場練習②〜

ごきげんよう！

陸上競技部です！

今週から練習が再開し、競技場で練習を行いました。

今日はフォーム作りをメインに取り組みました。
この日は暑さも厳しく休憩をこまめにとりながらとなりました。

新人支部大会まで約2週間となりました。

万全の準備をして試合を迎えられるようにしていきます！

夏休みの活動〜競技場練習①〜

ごきげんよう！
陸上競技部です！

今日は競技場で練習を行いました。
久しぶりの競技場練習だったので、いつもより長くウォーミングアップをしました。
その後は9月に行われる新人大会に向けてスタート練習をメインに行いました。

これからも暑さが続きますが、熱中症とコロナウイルス対策をしながら練習に取り組んでいきます。

練習内容③(やり投げ)

ごきげんよう！
陸上競技部です！

先日、投擲(とうてき)練習を行いました。

去年からやり投げを取り組み始めまだまだ課題はありますが、少しずつ技術を身につけています。
基本はメディシンボールを使った動き作り、ミニハードルやスティックラダーを使ったクロスの練習です。
とにかく形を作って、投擲物を少しでも遠くに投げられるように頑張っていきたいと思います！

ちなみに第71回東京都高校新人第２・３支部予選会で8位入賞し都大会に出場しました！
都大会は予選落ちでしたが、１つレベルの高い試合に出場して部員にとっては大きな経験になったかと思います！今年は都大会出場で自己ベストが目標です。

第72回東京都高等学校新人陸上競技対校選手権大会

練習内容② (坂ダッシュ)

ごきげんよう！
陸上競技部です！

先日、久しぶりに活動中に晴れたので学校の近くにある坂で坂ダッシュをしました。

坂ダッシュをするのは約4ヶ月ぶりで、今までの活動の中でこんなに期間が空いたのは初めてのことでした。

坂ダッシュと聞くと、「きつい」「なんでわざわざ坂を走るの」と思う方もいると思います。

しかし、陸上において坂ダッシュは走るスピードが落ちる分、脚の切り返しを意識することができたり持久力がアップしたり、地面を押す力が向上できたりとさまざまな効果がありますが、走る距離や坂の傾斜を工夫しながら行わないと姿勢が崩れてしまったり、平地で走る感覚とずれてしまうことがあるので注意が必要です。

今後の活動の中でも定期的に取り入れていこうと思います！

練習内容①(スプリントドリルについて)

ごきげんよう！

陸上競技部です！

前回のブログでスプリントドリルについて少し紹介しました。

今回は、内容について書きたいと思います。

ドリルは反復という意味で、走る時の体の軸づくりや脚の接地感覚を身につけるための練習です。

実際に取り入れているものは歩きながら、リズムをつけながら腿上げをしたり、スキップなど基礎的な動きが中心です。

その中でも、今回はウォールドリルを紹介します。

ウォールドリルは、加速していく時の姿勢保持や走る動作を獲得などが目的のドリルです。

写真のように後ろ脚の踵を上げながら、股関節を使いながら脚を引き上げて左右交互に入れ替えていきます。

まだ理想の形ではありませんが、反復練習をして体の軸づくり脚の接地感覚を身につけていきます。

他にもたくさんドリルの種類がありますので是非調べてみてください！

雨の日の練習②

ごきげんよう！
陸上競技部です！

今日は、前回の雨の日の練習とは別の練習メニューを紹介します。

練習メニュー
・ウォーミングアップ
　スプリントドリル
　ハードルドリル
・本メニュー
　ラダートレーニング(スティックラダーを用いて)でフォームの確認
　筋トレ(腸腰筋をメインに)

陸上競技、特に短距離で速く走れるための練習の１つで「ドリル」というものがあります。ドリルは反復という意味で、走る時の体の軸づくりや脚の接地感覚を身につけるための練習です。感覚を身につけることでより無駄のない走りができるようになります。
ドリルの種類はさまざまありますが、どの部位を動かすかをしっかり意識しておくことが大切です。種目はまた改めて紹介したいと思います。

来週も引き続き活動はありますので、活動報告していきます！

雨の日の練習①

ごきげんよう！
陸上競技部です！

梅雨の時期が続き、外で練習できない日々が続いています。
そんな日は空いている場所を有効に活用しながら、部員と一緒に良いパフォーマンスを発揮できるための練習を試行錯誤しながら考えて行っています。

練習メニュー
・ウォーミングアップ
　スプリントドリル
　ハードルドリル
・本メニュー
　階段走

階段走もただ一段ずつ上るのではなく、フォームと脚の動きを意識しながら行いました。
その後はジャンプ系やランジなど様々な動きを取り入れました。

陸上は限られた時間の中で自分の持っている最大限の力を発揮し、結果を出すことが大切な競技で、自分がどうしたら結果を残せるかを常に考えながら練習に励まないといけません。一見、ただ走って跳んで投げているだけのように見えるかもしれませんが、走る、跳ぶ、投げるの中でも常に課題に向き合って取り組んでいます。練習は地味で反復練習が多いですが、その中で自分が成長できる喜びや達成感があります。

今学期中まで入部期間ですので、自分を高めたい人や何かに打ち込みたい人などは是非陸上部に！！！

最後に、まだまだ梅雨の時期は続きますが、今できる練習メニューを考えて取り組んでいきます！

久しぶりの校庭での活動

ごきげんよう！
陸上競技部です！

約4ヶ月ぶりに学校で活動を行うことができました。
しばらくオンラインでの活動、自主練習と十分に練習ができない状況が続き、体力が低下しているため、様子を見ながらの練習となりました。

そんな中でも久しぶりに走れる喜び、楽しさを噛み締めながら練習に取り組んでいる姿を見て、活動できることが当たり前ではないと思いました。
今後も1日を大切に活動していきたいです。

今後の大会や記録会については、感染症対策を施した上で開催予定ですが、まずは体力を戻すことを優先に考えながら今後の目標を定めていきたいと思います。

頑張っていきましょう！

新入生が体験にきました

ごきげんよう！
陸上競技部です！

先週から新入生が体験入部に来ています。

体験入部に参加した新入生から、今まで陸上が苦手だったけど体験入部を通じて、初めて陸上が楽しいと思えました！楽しかったです！と感想を聞けて嬉しかったです。

体験入部は7/13(月)がラストになります。まだ入部を迷っている人は是非陸上競技部に遊びに来てください！！！お待ちしております！

クラブ活動が再開しました！

ごきげんよう！
陸上競技部です！

本校では6/22(月)から学校再開しました。クラブ活動も再開となってからしばらく経ちました。

陸上競技部では、日本陸上競技連盟のガイドラインに元に感染症対策をしながら活動を行なっております。対策方法は以下の通りです。

・活動前の体調チェック
・日本陸連作成の体調管理シートへの記入
・毎日の検温(朝・夕)
・使用器具の消毒
・こまめな手洗い

また、体力低下に伴い練習強度も段階を踏んで練習に取り組んでいきます。

オンラインでの活動③

ごきげんよう、陸上競技部です！
最近、暑い日が続いていますので熱中症に気をつけて水分をこまめに摂りましょう。


前回に引き続きオンラインでのクラブ活動を行っています。

体幹を鍛える運動や有酸素運動を主な練習メニューとして取り組んでいます。

また、活動日以外は自主練として部員それぞれが今できる練習に取り組んでいます。
自主練メニューは共有しているノートに記入し、活動日に自主練メニューについて振り返りとアドバイス、今後のメニューについて話し合っています。

オンラインだからこそ、いつも以上に自分で練習メニューを考えて取り組み続けることが今後の成長につながっていきます！

オンラインでの活動②

ごきげんよう。

本校は現在もオンラインでの授業、クラブ活動を行っています。

先週までGoogle Meetを活用し、ミーティングを行いました。
今週から本格的に練習を始めました。

実際に走る、跳ぶ、投げるという練習はなかなかできませんが、動画を見せながら有酸素運動や筋トレを中心に行いました。今後も本来の活動が再開するまではオンラインでできることを続けていきたいと思います。

頑張っていきましょう！！！

オンラインでの活動①

ごきげんよう！
みなさん、いかがお過ごしですか？
引き続き、手洗い・うがいを徹底し体調管理に努めましょう。

さて、本校では4月27日(月)からオンライン授業が始まっています。

陸上部では、ゴールデンウィーク明けからクラブ活動を再開しました。短い時間でしたがオンラインでミーティングを行いました。

今後もオンラインでの活動が続きますが、練習に取り組んでいきます。

2019年度 第２・３支部 学年別大会の様子

活動内容について

ごきげんよう、陸上競技部です！

今回は、クラブ活動の内容についてご紹介します。

陸上競技は、春から秋にかけて大会や記録会があるので自己ベスト更新に向けて、校庭でメニューに取り組んだり、週２回ほど学校近くの坂で坂ダッシュをしたり、飛鳥山公園までジョグをして練習に取り組んでいます。また、夏休みや春休みなどの長期休暇では他校との合同練習を行い、お互いを高め合いながら交流を深めています。

メニューは週ごとに立てていますが、時には部員とコンディションなどを考えながらメニューを組んだり、大会に向けて調整をすることもあります。なので、単にきついメニューだけこなして終わることはありません。

入部前に体験入部期間があるので、興味を持った方は是非来て一緒に汗を流しましょう！

今後の大会について

ごきげんよう！
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
体調管理に気をつけて過ごしましょう。

今回、コロナウイルスの影響で以下の大会が中止となりました。

4月：支部春季競技会
5月：令和２年度東京都高等学校総合体育大会(ただし時期をずらしての開催を検討)
6月：令和２年度関東高等学校陸上競技大会(南関東大会)
6月：支部学年別大会

また、以下の大会が延期となりました。
2020年度東京都総体支部予選(インターハイ予選)


結論を言うと、インターハイに出場できない可能性が大いにあるということです。コロナウイルスの影響で選手等の健康が第一ではありますが、選手、特に３年生のことを考えるととても心が痛いです。今後も大会や記録会の実施が予定されていますが、延期や中止が続くと思います。ですが、予防を心がけながら出来ることをやり続ければいつか結果に結びつきます。また再開できたときに走れる、跳べる、投げられる喜びを爆発させましょう！

紹介動画

みなさん、ごきげんよう！

いかがお過ごしでしょうか？

今回、部員が作成したクラブ活動紹介動画が本校のYoutubeのチャンネルにて公開されています。
短い動画ですが、活動の様子がわかると思いますのでご覧ください。
(ちなみに顧問も出演しています)

経験者はもちろん初心者の方も大大大歓迎ですので、登校が再開できたら一緒に活動しませんか。お待ちしております！

陸上競技部 紹介動画

ごあいさつ

ごきげんよう！

この度、瀧野川女子学園陸上競技部のブログを開設することになりました。

今後、活動の様子や大会結果等を報告させていただきます。

宜しくお願い致します。